Ne mora sva sportska oprema biti profesionalna, skupa i poznatih marki. Uteg možete jednostavno napraviti vlastitim rukama! Ponudit ćemo vam izbor nekih od najjednostavnijih i najuspješnijih načina. Hoćemo li početi?
Vulture
Prije svega, pobrinut ćemo se za vrat utege. Uostalom, o ovom dijelu ovisi i ujednačena raspodjela opterećenja i vaša sigurnost. Element morate odabrati prema svojim mogućnostima - što je deblji, teži je cijeli projektil. Vrat za uteg može biti sljedeći:
- čelična armatura;
- otpad;
- željezna cijev;
- snažna drvena ručka.
Duljina elementa mora biti najmanje 120 cm.
"Palačinke" - boce s pijeskom
Tovar (popularno poznat kao "palačinke") za našu šipku, zapravo, može biti bilo koji teški predmet koji se može staviti na šipku. To su boce, i betonski proizvodi, i gume, i metalne konstrukcije.
S obzirom na to što napraviti uteg (naime "palačinke"), prije svega ćemo analizirati najjednostavniju opciju - plastične boce:
- Uzmite osam kontejnera istog volumena i napunite ih šljunkom ili pijeskom.
- Sada grupaima ih četiri - dva u nizu.
- Čvrsto pričvrstite boce s nekoliko slojeva trake.
- Kada imamo dvije "palačinke" od 4 boce, ostaje nam samo objesiti ih na vrat. Da biste to učinili, jednostavno ga umetnite u sredinu između boca sa strane gdje izgledaju njihovi čepovi.
Dizajn je prikladan jer, sastavljajući ga od boca različitih veličina, dobivate "palačinke" različitih težina.
Kako sami napraviti uteg, video će dodatno reći.
Betonske palačinke
Teret će biti ozbiljniji i monolitniji, ali će trebati više vremena za njegovu izradu. Uteg uradi sam radi se ovdje ovako:
- Prije svega izrađujemo formu za betoniranje od plastičnog materijala - prema obrisima obične "palačinke". Ne zaboravite u sredinu ugraditi cilindar, promjera jednakog korištenom vratu.
- Dobra je ideja opskrbiti se raznim željeznim umetcima kako bi struktura bila izdržljivija. Neka od njih položite na dno kalupa, malo dodajte dok se beton ulijeva.
- Pričekajte da se materijal postavi.
- Pratite obrise prve betonske palačinke, napravite oblik za drugu. Za učinkovitost sportskih vježbi, obje moraju biti jednake težine.
Drvene palačinke
Prije svega treba doći do pilane ili si napraviti dva puna drvena kruga čija je debljina najmanje 10 cm. Promjer možete odabrati sami - na osnovu koje "palačinku" dižetezgodnije. Naravno, u smislu težine i oblika, ti bi elementi trebali biti isti. Bušilicom u sredini kruga napravite rupu za vrat.
Kako dalje napraviti uteg vlastitim rukama? A sada je vaš zadatak da čekićem zabijete što više metalnih predmeta u ove „palačinke“– krhotine željeza, stare čavle, spajalice. Nije loše kupiti čavle od škriljevca posebno za domaće proizvode. Glavna stvar je da težina "palačinki" bude ujednačena.
Možda ne postići svo željezo koje nađete. Utežite svoje "palačinke" jer vaši treninzi zahtijevaju sve ozbiljnije utege.
"palačinke" od cigle
Prednost ovakvih domaćih "palačinki" je što težina cigli nije teška čak ni za sportaša početnika. Stoga možete koristiti nekoliko ovih utega odjednom, čime se opterećuje mišiće.
Da biste na ovaj način napravili uteg vlastitim rukama, morate potrošiti malo više vremena, imati vještine rada s mlinom. Evo, zapravo, što će nam dobro doći:
- Deset cigli.
- Bugarski i kameni krug za nju.
- Bušilica za kamen.
Ovdje je jednostavno napraviti palačinke:
- U sredini svake cigle napravite rupu bušilicom malo većom od prsta.
- Upotrebite mlin za oblikovanje svake cigle u krug.
- Izvažite svoje palačinke. Možete ih dodatno prilagoditi za jednu težinu ili potpisati markerom na svakoj težini.
"Palačinke" - limenke boje s cementom
Vjerojatno najestetičnija školjka od svih opisanih. Potrebne su vam dvije identične limenke boje. U sredinu svakog od njih ugradite metalnu cijev promjera nešto većeg od vrata. Popravite ga žicom - ali tako da nakon što se smjesa stegne, cijevi se mogu ukloniti.
Postavite staklenke na ravnu površinu, ulijte u njih cement. Pričekajte dok se ne zaglavi, a zatim uklonite cijevi. Sportskom opremom se može upravljati!
Napravite uteg stvarno od različitih materijala pri ruci, dodajući kap domišljatosti. Također možete koristiti naše načine, koje su izmislili domišljati sportaši.
