Želite li imati lijepo tijelo, ali odlazak u teretanu zahtijeva previše vremena i novca? Postoji alternativa - nastava s utezima kod kuće. Iako treba napomenuti da će kupnja bučica i utega također koštati urednu svotu. Postavlja se sljedeće pitanje: "Kako napraviti bučicu kod kuće?". Da biste nabavili potrebnu opremu, neće vam trebati puno: cement i pijesak, prazne boce, komad obične željezne cijevi, metalne limenke.
Prvo odredite koliku težinu bućice trebate. Ako vam je potreban inventar od 0,2 kg do 1 kg, da biste riješili pitanje kako napraviti bučicu kod kuće, bit će dovoljno uzeti male plastične boce i napuniti ih vodom ili pijeskom. Za malo veću težinu, dodajte malo vode u posudu za pijesak i dobro zatvorite poklopac. Za nastavu možete koristiti izdužene limenke s bilo kojim sadržajem. Njihova težina obično je otisnuta na pakiranju.
A kako napraviti bučicu kod kuće, ako vam treba solidnija težina, na primjer, 2-6, pa čak i 8 kg? Ovo će zahtijevati malo više truda. Uzmite 4 metalne limenke, na primjer, od boje, dvije napunite cementnim mortom, umetnite komad metalne cijevi u ovu otopinu. Provjerite je li cijev okomita. Nakon što se žbuka stvrdne, ponovite operaciju za drugu stranu cijevi. Primljenim bučicama treba pažljivo rukovati, nemojte ih naglo bacati na pod, budući da je beton teška, ali krhka tvar, može puknuti ili se rascijepiti. Usput, šipka je izrađena na isti način. Bućice trebaju kratku ručku i malu težinu, ali za uteg odaberite dužu cijev i veće limenke.
Kako zamijeniti bučice ako pri ruci nema cementnog m altera i željeznih cijevi? Pomozite plastičnim bocama vodom ili drugim punilima, na primjer, istim pijeskom. Odaberite njihovu težinu ovisno o vježbi. Nije uvijek oblik boca udoban i prikladan za držanje. Možete odabrati takve plastične posude koje već imaju ručku u svom dizajnu. Druga opcija za rješavanje pitanja kako napraviti bučicu kod kuće bila bi korištenje boca pakiranih u jaku vrećicu s jakim ručkama. Ova se torba može koristiti pri podizanju bučica na prsa, pri izvođenju raznih vrsta ožičenja. Ako trebate utege za bench press, bolje je koristiti široku, ali ne jako visoku vreću s kratkom ručkom.
Ako poznajete zavarivača, možete naručiti za njega izradu domaćih bučica. Da bi to učinio, trebat će mu kratki rezovi cijevi i čelični lim. Stručnjak će moći samostalno izrezati metalne krugove različitih promjera i napraviti rupe u njima. Ostaje ih samo očistiti. Ne zaboravite naručiti posebne brave koje će vam omogućiti da palačinke držite na ručki.
Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći da napravite potrebnu inventuru, a zatim postanete vlasnik prekrasnog tijela!
