Sauna - što je to? Temperatura i vlaga u sauni. Saune i parne sobe

2024 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-09 01:45

U naše vrijeme saune su stekle ogromnu popularnost i služe kao mjesto opuštanja i oporavka. Zahvaljujući velikoj raznolikosti njihovih vrsta, svatko može pronaći prikladniju opciju za sebe i provesti vrijeme s koristi.

Sauna. Što je to?

Riječ "sauna" je finskog porijekla, a povijest njezine pojave počinje oko 10. stoljeća. Prve saune su prvenstveno bile nastambe i bile su svojevrsne zemunice ukopane u brdu. Uz pomoć ognjišta smještenog u sredini i kamenja zagrijanog u njemu na dovoljno visoku temperaturu, zrak se zagrijao, a nakon toga se moglo biti u zemunici bez odjeće. Voda je poškropljena po kamenju, a soba se napunila parom.

Nakon nekog vremena počele su se koristiti zasebne prostorije za saune, što je zgrada od brvnara sa peći i nadstrešnicama.

Modernizacija

Tek u 20. stoljeću počela je izgradnja sauna sa pećima opremljenim dimnjacima. A 30-ih godina pojavile su se saune i parne sobe s metalnom pregradom,koji je razdvajao plamen i kamenje. Temperatura je ostala visoka što je duže bilo moguće. Ogroman plus ove vrste bio je odsutnost čađe. Pedesetih godina prošlog stoljeća počele su se graditi saune s odvojenim svlačionicama, a kako je razvoj napredovao, parna soba se počela odvajati. Sljedeći razvoj događaja bila je pojava električnih pećnica, koje su se pokazale jednostavnim za korištenje i sigurnim. Budući da ova opcija ne zahtijeva dimnjak, ova vrsta peći se može ugraditi gotovo bilo gdje.

Temperatura i vlažnost

Značajka i glavna razlika od kupke su uvjeti u kojima je suhoća zraka iznimno važna. Vlažnost zraka ne smije prelaziti 15%, a temperatura u sauni može porasti do 130°C. Ali povećanje stupnjeva mora se nužno odvijati postupno kako bi se tijelo pripremilo za naknadna opterećenja, a ne dovelo u stresno stanje. Inače, suhi zrak može izazvati kašalj, jer jako utječe na sluznicu.

Ako postane teško disati u parnoj sobi ili imate vrtoglavicu, tada temperatura nije prikladna i trebate odmah otići dok se ne uspostavi niža temperatura.

Na temelju stanja tijela, trebate odabrati pravu vrstu saune. Mora se imati na umu da za određeni tip, bilo da je to japanski, finski ili turski, postoje određeni pokazatelji koji odgovaraju preferencijama stanovnika određene zemlje. Svaka vrsta ima svoje individualne indikatore temperature ikarakteristike vlažnosti.

Vrste sauna

Najpoznatija vrsta je, naravno, finska sauna. Ali postoje i druge jednako atraktivne vrste za rekreaciju i oporavak. Dakle, postoje takve vrste kao što su:

finska sauna. Ova je vrsta poznata po tome što se zrak u njoj zagrijava do 130 stupnjeva, a vlažnost ostaje minimalna. Prava finska sauna odlikuje se svojom malom veličinom. Ima oko 4 kvadrata i može udobno smjestiti 4 osobe. Nije namijenjeno za duži boravak. U finskoj sauni postoje police u dva nivoa. Donji se smatra najhladnijim, a gornji je prikladan samo za one koji mogu izdržati jak temperaturni stres. Finska sauna. Što je to i kako je u stanju ublažiti stres, poboljšati metabolizam i zasititi krvne žile kisikom za pozitivan učinak na mišiće, odavno je poznato u cijelom svijetu. No, ne znaju svi da je obavezan kriterij da posjet uvijek treba završiti kratkim hlađenjem u bazenu. Glavna stvar je spriječiti hipotermiju.

Rasul. Istočna sauna. To je poboljšana verzija rimske kulture obrade parom. Terapeutski učinak temelji se na dodavanju aromatičnih ulja, opuštajuće glazbe pri izvođenju raznih pilinga uz masažu. Prije postupka najprije trebate proći prvu fazu čišćenja pod tušem. Slijedi korak pilinga blatom. "Rasul" čisti pore i imadezinfekcijski učinak, opskrbljujući kožu elementima u tragovima i vrijednim mineralima. Nakon nanošenja, potrebno je određeno vrijeme držati kako bi prljavština mogla djelovati na kožu. Nakon toga se sve ispere i počinje sljedeća faza - nanošenje aromatičnih ulja. U roku od sat vremena koža je zasićena svime što je potrebno da izgleda odmorno i zdravo. Tijekom svih postupaka sobna temperatura je uvijek stabilna na 45°C, što može poboljšati cirkulaciju krvi.

Finci. Temperatura u takvoj sauni je oko 45 stupnjeva. Svrha posjeta je uspostaviti sklad tijela i duše. Finnam je sauna sagrađena od gline s pčelinjim voskom, a na pod je dodano razno bilje koje blagotvorno djeluje na organizam.

Manitou ili indijska parna soba. Slijedeći tradiciju staru više od 400 godina, kupaju se u wigwamu, čiji prirodni ambijent čine mahovina, trava i zemlja. Ljekovite infuzije naširoko se koriste za ponovno sjedinjenje s prirodom i opuštanje u isto vrijeme.

Kisična sauna. Što je to i kako radi, malo ljudi još zna. Dovoljno visoka temperatura u ovoj vrsti saune ubrzava metabolizam, srce počinje ubrzano kucati, pokušavajući osigurati kisik tijelu. Slijedi faza tuširanja s kisikom. Oko 6 litara kisika u minuti počinje teći u zrak kako bi se rasteretilo srce i tijelo u cjelini. Smatra se vrlo korisnim postupkom.

Biosauna. Ova vrsta je mekša verzija tradicionalne finske saune. Temperatura jeoko 60°C, vlažnost oko 50°C. Prilikom posjeta možete birati između tropskog, aromatičnog i termalnog kupanja. Posjet biosauni posebno je koristan za tijelo.

Sauna s kristalima. Posebnu ulogu u ovoj vrsti saune imaju kristali. Od davnina se kamenje koristilo za pozitivan utjecaj na zdravlje tijela i duše. U sauni se temperatura od 90°C kombinira s utjecajem kristala kvarca ili gorskog kristala. Prilikom posjete tijelo se puni zdravljem i stječe se sklad.

Mini-sauna. Kompaktan je dizajn čije su dimenzije predviđene za ugradnju u kuću ili stan.

Mini sauna

Kućne saune su prilično popularne, jer ih je moguće posjetiti u bilo koje vrijeme. Mini-sauna ima mnogo modifikacija, tako da možete lako odabrati pravu opciju. Dizajn omogućuje kasnije rastavljanje i transport na novo mjesto. Moguće je kupiti mini-saunu već u kompletu, tako da neće biti potrebe za dodatnim kupovinama. Ima određenu zaštitu, ukrasnu oblogu i svu potrebnu opremu. Sauna u kući s vremenom postaje njen sastavni dio.

Prednosti kabine

Mini-sauna ima niz prednosti:

1. Prilikom ugradnje saune, preuređenje nije potrebno. A u slučaju bilo kakvih sporova s nadzornim službama, može se jednostavno rastaviti.
2. Zbog male veličine, lako jeUgrađuje se u kupaonice standardne veličine bez ometanja ventilacije.
3. Ne zahtijevaju snažne električne grijače. Priložena pećnica je kućanski aparat i ispunjava sve potrebne sigurnosne zahtjeve.
4. Obrada obloge smanjuje komponente smole.
5. Kit uključuje automatski sigurnosni sustav koji prati stanje opreme i može je isključiti u slučaju nužde.
6. Neki modeli imaju dodatnu funkciju - način rada mokre turske kupelji.

Sauna + kabina

Također, za ugradnju u privatnu kuću ili stan prikladna je opcija kombinirane mini-saune s tuš kabinom. Kupcima je na raspolaganju velik broj modela koji imaju nevjerojatno atraktivan dizajn i u potpunosti zadovoljavaju sve sigurnosne mjere. Takva sauna kabina obično je izrađena od cedra, koji se smatra jednim od najboljih stabala za izgradnju takvih objekata. Ova vrsta drveta apsolutno nije podložna truljenju i ima antibakterijska svojstva, a eterična ulja koja se u njoj nalaze blagotvorno djeluju na organizam.

Sauna u kući donijet će maksimalnu udobnost, užitak i stvoriti jedinstvenu atmosferu.

Značenje

Posjet saunama donosi ne samo užitak, već i značajne dobrobiti za tijelo u cjelini. Bez obzira na vrstu, postoji niz neospornih prednosti:

• Riješite se toksina.
• Ubrzajte metabolizam.
• Otvara pore i uklanjavišak sebuma.
• Trening za srce.
• Opuštanje tijela.
• Oslobađanje od živčane napetosti i stresa.
• Smanjite mliječnu kiselinu, koja je odgovorna za fizički umor.

Savjeti

Sauna - što je to i koje savjete ne smijete zanemariti? Važan zadatak je pridržavati se mjera opreza i nekih pravila.

Vrijeme provedeno u parnoj sobi ovisi o osobnim preferencijama i zdravstvenim uvjetima. No, prvi unos trebao bi biti ograničen na 5 minuta, pod uvjetom da je temperatura 70°C.

Drugo trčanje nakon odmora i uz stabilno zdravlje može se povećati do 10 minuta.

Prije ulaska u parnu kupelj, preporuča se pokriti glavu šeširom od filca ili vune radi maksimalne zaštite od pregrijavanja.

Moramo imati na umu da se oblačenje odmah nakon posjeta parnoj kupelji ne preporučuje. Tijelo treba malo vremena za odmor.

U sauni glavna preporuka je potpuno opuštanje. Uostalom, glavna vrijednost su minute odmora i mira.